МКУ "Городищинский культурно-досуговый
центр"

Танцуем вместе с Еленой Сытник и Екатериной Власовой.

Развитые ягодичные мышцы — это красиво и полезно.
Участвуя практически в каждом движении, они помогают фиксировать осанку, снимают нагрузку с позвоночника, уменьшают риск возникновения болей в поясничном отделе и суставах. Периодические тренировки дома с эффективными упражнениями на ягодицы увеличивают силовые показатели, благодаря которым вы чувствуете себя гораздо увереннее. Но, главное, ваша фигура приобретает изящные очертания и аппетитные формы в домашних условиях, перед которыми очень трудно устоять, а чаще всего, совершенно невозможно!
Выполняйте эффективные упражнения для тренировки ягодичных мышц в домашних условиях с Екатериной Власовой.

Сегодня изделия из бисера являются очень модным видом рукоделия. Такие поделки очень красивые и выглядят просто восхитительно. Они являются удивительным дополнением любого интерьера. Объемные работы подчеркивают индивидуальность и талант хозяина.
С помощью нежных, изысканных бисеринок можно создавать картины, предметы интерьера, грациозные и пышные букеты. Бисероплетение – занятие не очень сложное, но оно требует усидчивости и терпения.
В данном мастер-классе Елена Сытник покажет как сделать оригинальный букетик из маленьких цветочков.

Останьтесь дома и танцуйте! Городищинский культурно- досуговый центр вместе с Еленой Сытник и Екатериной Власовой предлагает вам принять участие в настоящем домашнем танцевальном марафоне: посмотрите зажигательные танцы и повторяйте за нами.
Танцы являются огромным стимулом к раскрепощению и саморазвитию.Однако значение танца в жизни человека еще и в том, что, танцуя, человек испытывает огромное удовольствие! Вам не может не понравится жизнь в ритме танца!

Жирок на животе есть почти у всех, даже самых худеньких. Все потому животик – один из самых распространенных жировых депо в организме, жир откладывается там в первую очередь. Поэтому за идеальный пресс нужно побороться. Реально ли сделать животик плоским в домашних условиях

Абсолютно реально и пусть вас не пугают, что только профессиональный тренер сделает из вас конфетку.
В первую очередь – это ваше решение и усилия.
Два главных шага на пути к плоскому животику:
1.Диета.
2.Программа тренировки.

Тренируясь дома, лучше выполнять упражнения с утра на голодный желудок. Это эффективно, поскольку организм во время сна расходует всю вечернюю энергию, поэтому утренние тренировки задействует энергию жиров. Верный шаг к избавлению жирового слоя на животе.
Тренируйтесь регулярно, но без фанатизма. Лучший вариант – 3 раза в 7 дней по 15-25 мин, прорабатывайте упражнения по 5-10 повторений, в 2-3 подхода каждое. Важно не делать длительных перерывов.

Танцы продолжаются! Повторяем за Екатериной Власовой и Еленой Сытник.

Межведомственная комплексная областная профилактическая операция "Подросток" Видеоролик "Права ребенка"

Похудение для многих — это сложная задача, требующая колоссальных затрат времени и крепкой силы воли. Однако почти для всех худеющих наибольшую трудность представляет похудение в районе живота.
Когда человек успешно снижает вес, жир как будто уходит откуда угодно, только не с боков.
Рассмотрим упражнения от Екатерины Власовой, которые помогут убрать живот в домашних условиях.

Ветка с ягодами в технике квиллинг представляет собой одно из самых популярных направлений в рукоделии. Для этого используется специальная техника по бумагокручению. С её помощью можно создать практически всё что угодно.
Освоение принципов работы и способов скручивания бумаги для ягод и листьев поможет сделать первые поделки в квиллинге начинающим мастерам. Кроме того, ягодки, сделанные в технике квиллинга, смогут стать отличным дополнением к цветочной композиции.
Усвоив этот несложный мастер-класс, можно создавать красивые ягодные композиции – панно и открытки, а также вдохновиться на новые и интересные идеи для творчества.

Каждой девушке хочется иметь тонкую талию. Но качать пресс — не панацея. Более того, некоторые привычные упражнения на пресс расширяют талию.
Как добиться результатов, избежать ошибок, и есть ли волшебные упражнения для идеальных объемов?Формирование талии — это работа над мышцами пресса.
А, как известно, работа над ним — это в первую очередь не упражнения, а избавление от жировой прослойки. Поэтому создаем дефицит калорий при помощи:сбалансированного питания кардиотренировок.
Тренированный мышечный корсет и правильная осанка визуально вытягивают и стройнят силуэт, поэтому: делаем растяжку для спины и контролируем осанку оттачиваем талию и пресс упражнениями, представленными Екатериной Власовой.

Городищинский культурно-досуговый центр присоединяется к акции "Окно Победы".
Суть акции заключается в том, чтобы 9 мая в 12.00 в каждой квартире, из каждого окна заиграла песня" День Победы".
Мы будем рады, если и Вы присоединитесь к ней и вместе с нами споете эту песню.
В продолжение ролика мы предоставляем Вашему вниманию видео-версию небольшого концерта в честь Великой Победы от коллектива нашего Дома Культуры.